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少痛楚。動30次)動幅度。的關節舒展運動,身體站立,面向牆壁,舉起痛 於牆身體站立,雙手握亦適合一般人士練習,目的是强化肩關節,如在運動過程,發覺疼痛加劇或嚴重不適,應立即停止運動並請教專業脊醫。指貼著牆壁,然後手指例如:往順時鐘方向轉動30次,再往逆時鐘方向轉 家居肌電儀:可在家放鬆緊張的脊柱肌腱,減輕坐骨神經痛導致的痛症。肩周炎運動 受的最高點,數10秒後放鬆,重複10 - 15次,請謹記要

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